【夏までに痩せる！】超楽にカロリー管理してくれる最強アプリ「あすけん」

夏が近づいてくると、年末年始でお腹に溜めたたわわな脂肪が気になり始めますよね。。。
薄着になる夏になる前に、何とか痩せたい！と考えている方も多いはず。

意を決してダイエットを始めたはいいものの、下記のような悩みを感じていませんか？

• ダイエット中のカロリー計算や管理がめんどくさい
• 今日はあとどれくらい食べられるかな
• どのくらいのペースでダイエットすれば健康的に痩せられるのかわからない

そんな悩みを解決するため、今回は僕が実践しているカロリー管理アプリのあすけんを紹介していきたいと思います！

あすけんは超楽にカロリー管理してくれる最強アプリ

株式会社askenがリリースしているスマートフォンアプリです。

管理栄養士のノウハウを蓄積したAIにより、記録した食品のカロリーや栄養素など、食事のアドバイスをしてくれます。

例えば糖質制限ダイエットであれば、一日に摂取できる炭水化物の量を把握しなければなりません。

そうは言っても「ごはん何グラムは糖質何グラム換算で～」といちいち計算するのも大変です。

僕は筋トレをしており、日々の食事で摂取カロリーやたんぱく質量などに気を使って食事しています。
時間がある時はいいですが、外食時はいちいち計算して把握するのが面倒に感じていました。

ですがあすけんを使う事によって、カロリー・栄養の管理がとても楽になりました。

それでは順に解説していきたいと思います。

あすけんおすすめポイント

管理栄養士のノウハウを蓄積したAIの未来(みき)さんが食事のアドバイスをしてくれる

あすけんには、未来(みき)さんというAIがいます。
彼女は管理栄養士のノウハウ蓄積したAIで、登録した食事に応じてアドバイスをくれます。

このようにお菓子が多いと注意されたりします 笑
僕は後述する筋トレコースを選択しているので、重視する栄養素としてたんぱく質を採れる食材を教えてくれています。

料理の写真やバーコードでカロリー記録

料理の写真でカロリー記録

あすけんでは、料理の写真を撮るだけでカロリーを算出することができます。
※こちらはプレミアムコースの機能となりますが、最初の7日間は無料で利用可能です。

AIによる料理の認識精度はまずまずですが、結構便利です。

またAIの提案と実際の料理が異なる場合でも、複数の解析候補や手入力での修正に対応しており、手軽にカロリー管理ができます。

バーコードスキャンでカロリー記録

コンビニ食品を多用する方に嬉しいこの機能
パッケージのバーコードをスキャンするだけで、カロリーと栄養素が記録されます。

欠点としては、新商品やマイナーな商品の場合、登録がないことがあります。

ですがご安心ください。
未登録の商品は、ユーザーがそれぞれデータベースに登録することができるのです！

個人が登録したデータがみんなのアプリで参照できるので、次からはスキャンするだけで記録できるようになります。

目標設定で無理なく理想の体重に

目標設定では、目標体重と目的別のコース選択が可能となっています。

コース設定には筋トレやダイエット、糖質制限など、目的に合わせた選択肢があり、それぞれ重視する栄養素が変わります。

体重設定の際は目標達成までのペースを設定できるので、頑張って痩せたい場合や、まったり痩せたい場合など、それぞれのペースでダイエットすることができます。

いずれの場合も、体に無理のないペースを未来さんが組んでくれます。
健康を犠牲にすることなく続けられるのは嬉しいですね。

あすけんは基本無料で利用できる

基本機能は無料で、月額480円でプレミアムサービスを利用することができます。

1ヶ月プラン	480円/月
6ヶ月プラン	316円/月
12ヶ月プラン	300円/月

あすけんプレミアムコースの一部機能を簡単に紹介します。

・1食毎のアドバイスを受けられる

無料コースでは、3食すべてを入力しなければ1日のアドバイスがもらえません。

しかしプレミアムコースであれば、朝昼夕のどれか1食さえ入力していれば、その時点でのアドバイスをもらうことができます。

そのため朝食のアドバイスを元に、摂取したい栄養に合わせてその後の食事内容を決めやすくなります。

・マイレシピ

自炊派の方に嬉しいのがこの機能
レシピの登録画面で料理に使う材料と分量を選択できます。

一度材料を登録してしまえば、次回はメニューから料理名を選ぶだけで、カロリーや栄養を記録することができます！

カロリー管理のためには自炊が重要ですよね。
とはいえダイエットに適したメニューなんてよくわからない。。。

そんな時はダイエットに適した食事のレシピが乗っているような本もおススメです。
仕事終わりの面倒な自炊を簡単にしてくる本、ずぼら瞬食ダイエットもぜひチェックしてみてください！

・マイセット

よく食べる食品の組み合わせを登録しておくことで、複数のアイテムを1ボタンで記録できます。

他にもプレミアムコースでは、画像診断から料理を記録したり、細かい栄養素の確認ができる

などがあります。

あすけんは無料でも十分利用できますが、僕は現在6か月間プレミアムコースで利用しており、月額480円の価値は十分あると感じました。

会員登録後7日間はプレミアムコースの機能を無料で使えるので、その期間にプレミアムコースを継続するか判断するとよいでしょう。

まとめ

あすけんはダイエットをしている方からトレーニーまで、幅広くお勧めできるカロリー管理アプリです。

写真やバーコードで手軽に記録できるので、日々のカロリー記録が面倒だなと感じている方は使ってみてはいかがでしょうか。

最初の7日間はプレミアムコースを無料で利用できるので、どんな感じか気になるなという方も安心です。